E.F.T. (Emotional Freedom Technique)

L'EFT a été créée dans les années 80 par Gary Craig un ingénieur américain qui a appliqué sa rigueur scientifique à des techniques telles que la kinésiologie et l'acupuncture.

La technique de l'EFT est simple. Il s'agit de verbaliser le plus justement possible une émotion, une douleur ou un pensée négative tout en tapotant sur des points d'Acupuncture. C'est une technique qui allie la puissance de la thérapie orientale basée sur le corps (acupuncture) à celle occidentale basée sur la cure de parole.
 
 Il s'agit d'une méthode simple (mais pas simpliste) qui a une très grande efficacité sur toutes les problématiques liées à des émotions non résolus.

 Les points utilisés

· Sur le sommet du crane, point T

· Au début du sourcil, au-dessus du nez  Ce point est le DS (début du sourcil).

·  Le petit os près du coin de l'œil. Ce point est le CO (coin de l'œil).

·  Le petit os sous l'œil, environ 2 cm sous la pupille. Ce point est le SO (sous                   l'œil).

·  Le petit espace entre le nez et la lèvre supérieure. Ce point est le SN (sous le                 nez).

·   Entre la lèvre inférieure et le menton. Ce point est le SB (sous la bouche).

·   Le point où se rencontrent le sternum, la clavicule et la première côte. Pour le            trouver, placez votre index sur le petit U au haut du sternum, glissez                      votre doigt vers le bas, environ 2 cm, ensuite vers la droite ou la gauche,            environ 2 cm. Ceci est le CL (clavicule), même si le point n'est pas                          directement sur la clavicule. C'est au début et légèrement sous la clavicule.

·   Sous le sein (quelques centimètres). Ce point est le SS (sous le sein).

·   Sous le bras, environ 10 cm sous l'aisselle, situé sur une ligne horizontale passant par le mamelon. Ce point est le SLB (sous le bras).

 La séquence de base

1 – La concentration sur le problème

     Répétez 3 fois l’inversion psychologique en frappant le point karaté- PK avec le plat des doigts de l’autre main.

     Même si j’ai « ce problème », je m’aime

4 - La ronde de tapping

Puis en prononçant la phrase de rappel une fois sur chacun des points suivants, tapotez 5 à 7 fois chaque point, sans les compter et en restant concentré sur le problème
Dessus de la tête- T « ce problème »
Début de sourcil – DS « ce problème »
Coin de l’œil - CO « ce problème »
Sous l’œil – SO « ce problème »
Sous le nez – SN « ce problème »
Sous la bouche - SB « ce problème »
La clavicule – CL « ce problème »
Sous le sein – SS « ce problème »
Sous le bras – SLB « ce problème »

5 - Réévaluation et 2ème séquence s'il reste des émotions
     Continuer les séquences jusqu'à disparition complète du problème.
 

Les subtilités de l'EFT

• Tapoter sur des phrases c'est simple mais trouver les bonnes phrases c'est déjà beaucoup plus difficile !! La plupart des échecs en EFT sont dues à une mauvaise écoute de soi ou à une difficulté pour trouver les mots justes. Pour évitez cela quelques conseils :

• utilisez la symbolique : Dire "j'ai l'impression de recevoir des coups de poignards dans le dos" aura bien plus d'efficacité que de dire "j'ai une douleur au bas du dos"

• Ne vous arrêtez pas avant d'avoir atteint le seuil 0 : Si votre émotion est à 8 au départ, ne vous arrêtez pas quand elle est à 3 !! 

• Si la source du problème est un traumatisme que vous connaissez : Prenez le moment le plus difficile, "rejouez" le et traitez toutes les émotions quand elles apparaissent jusqu'à pouvoir revoir la scène sans émotion.

• Si c'est trop dur pour vous de revenir sur une scène ancienne : Traitez la "en dissocié" c'est à dire soyez spectateur de la scène et tapotez sur ce que vous pensez que ressent la victime (en l'occurrence vous !), le cerveau ne fait pas la différence entre l'imaginaire et le réel !!

• Pour les problèmes chroniques : Soyez patient, faites une séance tous les jours ou dés que le besoin se fait sentir jusqu'à élimination du problème.

• Soyez créatifs : Pour les problèmes rebelles, essayer de nouvelles façons de faire !!

• Documentez-vous : Il existe sur Internet des centaines de vidéos, explications et conseils sur l'EFT.

• Formez-vous : rien ne vaut une séance avec un professionnel pour comprendre les subtilités et la puissance de l'EFT !!
  
  Faites le et vous verrez !!

Pour avoir plus d'infos sur l'EFT, vous pouvez télécharger le Livre gratuit de Gary CRAIG (Gary demande à ce que le livre en version française ne soit téléchargé qu'à partir du site de Louise Gervais (la traductrice de ce livre), donc vous allez être redirigé vers son site: Site de Louise Gervais
 
Face au nombreuse dérives et simplification de l'EFT, Gary CRAIG le créateur de cette technique a crée un site ou il réaffirme tous les principes de base et les subtilités de l'EFT. Ce site est en anglais mais le traducteur de Google Chrome permet de le lire sans trop de problème. C'est un site de référence a consulter sans modération !!  Site de Gary CRAIG