Techniques d'auto-guérison
 
   
 
 

  Auto Hypnose

Le stage que j'ai réalisé cette été avec Lili Ruggieri (Hypnothérapeute certifièe) m'a convaincu de la pertinence et de l'efficacité de cette méthode qui me semblait auparavant inaccesssible !

Les principes de bases de l'hypnose et l'auto hypnose :

  • Nous ne sommes conscients que d'environ 10 % de notre fonctionnement le reste se fait inconsciemment. 

  • Notre inconscient est notre allié, il contient énormément de ressources et il est prêt à changer nos dysfonctionnements si c'est "écologique" pour nous.

  • Dans un état d'Hypnose nous pouvons communiquer avec notre inconscient et lui demander des changements qui peuvent nous être bénéfiques.auto hypnose

Le protocole d'autohypnose :

  1. Je détermine l'objectif de ma séance et la méthode de demande

  2. Je me mets en état d'autohypnose grâce à une des nombreuses techniques d'induction

  3. Je demande à mon inconscient de mettre un cadre à la séance

  4. J'approfondis mon état hypnotique (que l'on appelle également "transe")

  5. Je dialogue avec mon inconscient et je fais ma demande (phase de travail)

  6. Je reviens dans le mode conscient (phase de réveil)

 L’autohypnose nous permet de mobiliser nos potentiels inexploités. Qu’il s’agisse d’améliorer les performances intellectuelles ou physiques, réduire le stress, changer ses croyances limitantes, augmenter la confiance en soi, améliorer la qualité du sommeil, gérer des douleurs chroniques ou renforcer le système immunitaire en cas de maladie. L’autohypnose vous apporte les moyens concrets pour atteindre vos objectifs. 
On peut comparer l’état hypnotique à celui de rêve éveillé, où la volonté et la réflexion cèdent la place à l’imagination et à la libre association d’idées. La détente physique et mentale s’installe, et on peut même éprouver une sorte d’euphorie. Il semblerait que chacun de nous expérimente cet état de conscience « hypnotique » plusieurs fois par jour et qu’il soit même utile et nécessaire au maintien de notre équilibre mental.
                                                                                                                hypnose c

Il est impossible de décrire toutes les façons de faire en auto hypnose sur une page. je vous présente ci-dessous une explication simplifiée. Pour plus de précisions consultez ce document ou Cherchez sur Internet.

Les techniques d'induction Hypnotique : L'état de transe hypnotique que nous pouvons ressentir assez couramment. Par exemple, quand nous sommes "dans la lune" ou totalement absorbé par une activité, nous vivons un état de transe. Cette état, nous pouvons le recontacter grâce à plusieurs techniques :auto hypnose visage

  • "Revivre" un moment ou nous avons été dans cet état
  • Saturer notre cerveau d'informations en utilisant tous nos sens "technique de la spirale sensorielle"
  • Se dissocier en s'imaginant spectateur de nous-mêmes
  • Utilisation de la vision périphérique 
  • Création d'un lieu imaginaire qui permet de retrouver la transe dès que nous le visitons
  • Demander à sa main de "léviter" pour nous signaler que nous sommes en transe
  • Etc...
Le signaling : Une fois en transe, nous avons besoin de créer un code pour communiquer avec notre inconscient, c'est ce qu'on appelle le "signaling". Nous allons demander à notre inconscient de répondre par oui ou par non à nos questions. Pour cela nous lui demandons tout simplement de nous montrer comment il va nous répondre oui ou non. 

Le cadre de la séance : Durant cette étape, nous allons mettre des protections en demandant à l'inconscient de ne pas dépasser certaines limites. C'est ce que l'on appelle la pose des "fusibles". Par exemple
  • Le temps : nous demandons à l'inconscient de limiter la durée de la transe à x minutes
  • Le positif : la séance ne doit pas créée de sensations négatives
  • Le présent : l'inconscient doit travailler au présent et ne pas nous faire vivre des expériences du passé
  • La sortie : si nous sommes obligé de sortir de la transe, l'inconscient nous aide à retrouver toutes nos capacités
  • Etc....
Les possibilités de travail en autohypnose : Une fois Le processus mis en place, il existe plusieurs façon de travailler selon nos besoin et la difficulté à traiter. Voici quelques exemples :
  • Mise en place d'un ancrage positif : Un ancrage est une réaction conditionné, par exemple je croise les bras et je me sent un peu plus rassuré. Nous allons créer une ressource positive gràce à un ancrage par l'autohypnose. Nous pouvons par exemple associer le fait de croiser les doigts avec un état de paix et de sérénité.
  • Enlevez un ancrage négatif : dans ce cas nous enlevons un ancrage négatif qui nous gène dans notre vie.
  • Changer une croyance : ce sont les croyances qui créeent notre vie (ex : si je crois que je ne vaux rien, je n'oserais jamais me mettre en avant). Grace à l'autohypnose nous pouvons changer une croyance limitante.
  • Demande direct à l'inconscient : nous demandons à l'inconscient de modifier quelque chose qui ne nous convient plus dans notre vie.
  • Programmer les rèves : nous demandons à l'inconscient de nous apporter des réponses en rève.
  • Changement par modélisation : Nous intégrons un nouveau modèle de comportement en modélisant une personne qui le possède.
  • Recadrage : Les comportements que nous adoptons ont eu au départ une fonction positive. Il s'agit la de remercier l'inconscient et de lui faire comprendre que cette façon de faire ne nous convient plus. Ensuite nous demandons à l'inconscient de proposer de nouvelles solutions et de mettre en place celles qui nous conviennent. 
  • Etc...
Ceci est un résumé rapide. Vous pouvez vous documenter sur Internet ou achetez des livres sur le sujet. Le livre de Kevin Finiel "Auto-Hypnose" est une très bonne approche de la technique.

 
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A propos de l'auteur : Je m'appelle René CLAVILIER et je suis Psychothérapeute à Aurillac dans le Cantal. Ce site est une annexe de mon site principal. Si vous souhaitez davantage de renseignements sur mon travail et sur mes méthodes consultez le site Psyritualité.



Précision importante : Bien que les méthodes exposées dans ce site aient produit des résultats  remarquables, ce ne sont pas des baguettes magiques. Vous devez prendre la complète responsabilité de leur utilisation. Les sessions d’auto-guérison ne sont pas destinées à remplacer les recommandations médicales de votre médecin. Ce sont des outils performants et complémentaires qui vous permettent de reprendre votre vie en main. Vous ne devez en aucun cas arrêter un traitement en cours prescrit par votre médecin sans son accord




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